Rincón de la Salud

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IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓN

Bienvenidos a nuestro espacio de la salud.  Queremos compartir con ustedes   algunas pautas importantes para una sana alimentación de niños(as) y jóvenes, teniendo en cuenta la importancia  de una adecuada nutrición  y el impacto positivo para sus vidas, ya que como segundo hogar de sus hijos (as) y entidad que propende por darles lo mejor, queremos que nuestras familias conozcan algunos aspectos importantes para el bienestar de nuestros (as ) estudiantes:
CONSUMIR A DIARIO LECHE , U OTRO PRODUCTO LÁCTEO Y HUEVO : ESTO FAVORECERÁ LA SALUD DE MÚSCULOS, HUESOS Y DIENTES.
INCLUIR EN LA ALIMENTACIÓN FRUTAS ENTERAS Y VERDURAS FRESCAS : GARANTIZA UNA BUENA DIGESTIÓN Y PREVIENE ENFERMEDADES DEL CORAZÓN.
CONSUMIR AL MENOS DOS VECES POR SEMANA : LEGUMINOSAS COMO : FRÍJOL. ALVERJA,LENTEJA Y GARBANZO.
PARA MANTENER EL PESO IDEAL Y SALUDABLE , ELIMINAR EL CONSUMO DE PRODUCTOS DE PAQUETE, COMIDAS RÁPIDAS, GASEOSAS Y BEBIDAS MUY AZUCARADAS.
IGUALMENTE EVITAR EL CONSUMO DE EMBUTIDOS, SAL MUY ELEVADA, Y ENLATADOS, ESTO PROPORCIONARÁ UNA BUENA TENSIÓN ARTERIAL.
CONSUMIR NUECES, MANÍ, AGUACATE, Y EVITAR EL CONSUMO DE GRASA ANIMAL COMO MARGARINA, MANTEQUILLA Y ACEITE.
REALIZAR EN FAMILIA POR LO MENOS 30 MINUTOS DIARIOS  DE ACTIVIDAD FÍSICA.Es fundamental tener presente los esquemas de vacunación al día, llevar los niños (as) y jóvenes a un control periódico de crecimiento y desarrollo y velar por el sobrepeso en caso de presentarse para evitar complicaciones de salud en etapas muy iniciales de desarrollo de niños (as) y adolescentes.verpdf
 
 
CONSEJOS MUY PRÁCTICOS PARA PADRES :
*La lonchera no remplaza el desayuno ni el almuerzo,debes venir al colegio bien desayunadito(a).
*Lee la etiqueta con el valor nutricional y la fecha de vencimiento de los productos que compres cuando les envié la lonchera.
*Incluye alimentos crocantes y firmes que faciliten la masticación,varía las preparaciones y combina colores.
*Incluye alimentos que el niño pueda manipular con las manos.
*Incluye alimentos con fibra,como frutas,verduras,cereales integrales y leguminosas.
*Usa con moderación las golosinas,los alimentos de paquete y las carnes frías y embutidos(Preferiblemente eliminarlas del menú).
*Selecciona una leche enriquecida para los niños no todas las leches son iguales.
*Ocasionalmente incluye refrescos de frutas. su valor nutritivo usualmente es bajo, es mejor los jugos de fruta natural.